您现在的位置:主页 > 科技前沿 >
健身和健美的区别,你真的分得清吗?我来告诉你_健康频道_东方资
发布日期:2020-09-20 04:34   来源:未知   阅读:

很多人并不清楚健身和健美的区别,导致他们只会用健美的方式,我去过很多家健身房,里面几乎所有人都在使用着健美的方式,孤立的训练着肌肉,他们称之为健身,其实健美不等于健身。

在做健美动作和力量训练时,动作经常被限定在特定的轨道里,在这种模式下,某块肌肉会被单纯拎出来独立训练,这对刺激肌肉生长会有一定帮助,但对提高我们平时的运动表现能力却毫无帮助。

举个例子,大多数健美者都会以腿弯举,来锻炼大腿后侧肌肉,?绳肌,可这一运动可对我们腿部日常运动当中几乎运用不到,在古代可没有这么琳琅满目的健身器械,可武术家们的腿部依然强劲,以蹲马步的方式做深蹲,就能锻炼到?绳肌,注意要以坐的方式,如果你不相信,蹲下时紧紧抓住你的腿后部,你会感到大腿后侧肌肉收缩,如钢板一样坚硬。

一、健美和健身一样吗?

  • Power by DedeCms